Иако је школа значајан фактор, родитељи имају највећи утицај на стварање здравих навика код деце. Много тога почиње код куће — од начина на који дете седи за столом, до тога колико времена проводи испред екрана.
Прво, важно је да радни сто и столица буду прилагођени висини детета. Стопала би требало да буду равна на поду, леђа ослоњена, а екран рачунара у нивоу очију. Неправилно подешена опрема може довести до искривљеног држања и болова.
Друго, ограничите време које дете проводи седећи без паузе. Уведите правило „20-20-20“: на сваких 20 минута, 20 секунди гледати у даљину или се прошетати. Такође, подстичите активности као што су шетње, игре у дворишту или чак вежбе истезања након учења.
Треће, обратите пажњу на начин на који дете носи ранац и где га одлаже. Научите га да се сагиње са савијеним коленима, а не леђима, и да често мења положај при седењу.
Правилне навике код куће постављају темеље за живот без болова у леђима и здрав развој кичме.